Psoriasis : comprendre cette maladie de peau et apaiser les symptômes au naturel

Le psoriasis est une maladie de peau inflammatoire, chronique et non contagieuse, qui touche environ 2 à 3 % de la population. Il se manifeste par des plaques rouges recouvertes de squames blanches, souvent situées sur les coudes, les genoux, le cuir chevelu ou le bas du dos. Si les traitements médicaux sont parfois nécessaires, une approche globale et naturelle peut aider à améliorer le quotidien et à limiter les poussées.

Qu’est-ce que le psoriasis ?

Le psoriasis est une maladie auto-immune qui accélère le renouvellement des cellules de la peau. Normalement, ce processus prend environ 28 jours ; dans le cas du psoriasis, il est réduit à 3 ou 4 jours, entraînant une accumulation de cellules mortes à la surface de la peau.

Les formes les plus fréquentes :

• Psoriasis en plaques : le plus courant, avec des zones rouges et épaisses couvertes de squames.
• Psoriasis du cuir chevelu : souvent confondu avec des pellicules épaisses.
• Psoriasis des ongles : déformation, stries, décollement de l’ongle.
• Psoriasis inversé : plaques lisses dans les plis (aisselles, aines).
• Psoriasis guttata : petites taches en gouttes, souvent après une infection.

Quelles sont les causes et facteurs aggravants ?

Le psoriasis a une origine multifactorielle, où la génétique et le système immunitaire jouent un rôle clé.

🔸 Facteurs déclenchants ou aggravants :

• Stress chronique ou choc émotionnel
• Infections (angines, virus…)
• Médicaments (bêtabloquants, anti-inflammatoires, lithium…)
• Alcool et tabac
• Frottements ou lésions cutanées (phénomène de Koebner)
• Climats froids ou secs

Comment reconnaître une poussée de psoriasis ?

Les symptômes varient selon les personnes et les formes, mais les signes les plus fréquents sont :

• Plaques rouges épaisses, souvent bien délimitées
• Squames blanches qui desquament
• Démangeaisons, sensations de brûlure ou de tiraillement
• Lésions localisées ou étendues

Les bons réflexes pour apaiser le psoriasis naturellement

✅ Hydrater intensément la peau
L’application quotidienne de baumes riches en corps gras (karité, huiles végétales, cire d’abeille…) permet de limiter la desquamation, calmer l’inflammation et restaurer la barrière cutanée.

✅ Choisir des produits doux et sans parfum
Exit les savons agressifs ou les cosmétiques parfumés. Préférez un savon saponifié à froid, surgras, et des soins sans allergènes.

✅ Utiliser des actifs naturels apaisants

• Aloe vera : anti-inflammatoire et réparateur
• Calendula : calmant et adoucissant
• Nigelle : huile régénérante et anti-inflammatoire
• Curcuma (en usage interne ou cosmétique) : antioxydant puissant

✅ S’exposer modérément au soleil
Les UVB naturels peuvent améliorer les lésions, à condition d’éviter les coups de soleil. Une exposition douce et progressive (5-15 minutes/jour) est bénéfique pour certaines personnes.

✅ Gérer le stress au quotidien
Le psoriasis étant très lié aux émotions, les techniques de gestion du stress (méditation, sophrologie, respiration consciente) peuvent diminuer la fréquence et l’intensité des poussées.

Les erreurs fréquentes à éviter

❌ Gratter les plaques
Cela aggrave l'inflammation et peut provoquer des lésions secondaires ou des infections.

❌ Décaper ou exfolier la peau trop souvent
La peau atteinte de psoriasis est fragile. Évitez les gommages mécaniques et préférez les soins très doux.

❌ Utiliser des produits irritants ou agressifs
L’alcool, les parfums, les sulfates, les huiles essentielles mal dosées peuvent aggraver les symptômes.

Quelle alimentation en cas de psoriasis ?

Même si les preuves scientifiques restent limitées, de nombreuses personnes constatent une amélioration grâce à une alimentation anti-inflammatoire. Voici quelques pistes :

🍃 Aliments à privilégier : légumes verts, fruits rouges, oméga-3 (poissons gras, lin, chia), curcuma, gingembre
🚫 À limiter ou éviter : sucres raffinés, produits laitiers, gluten (chez certaines personnes), viandes transformées, alcool

Un suivi avec un naturopathe ou un nutritionniste peut être bénéfique pour ajuster votre alimentation selon vos besoins.

Quand consulter un dermatologue ?

• Si les lésions sont très étendues, douloureuses ou handicapantes
• En cas de doute sur le diagnostic (psoriasis ou autre maladie cutanée)
• Pour envisager des traitements spécifiques (crèmes corticoïdes, photothérapie, immunomodulateurs…)

En conclusion, le psoriasis peut être une source de gêne physique et psychologique importante. S’il n’existe pas encore de traitement définitif, une bonne hygiène de vie, des soins naturels ciblés et une gestion du stress peuvent améliorer significativement le confort de la peau et l’espacement des poussées. La clé : douceur, patience et cohérence.